Zero Block
Тренировочная база для обычных людей. Лекции о том, как самостоятельно выстроить эффективный план тренировок под себя, выбрать нужную нагрузку и получать ощутимый прогресс
Навигация тренировок
Tilda Publishing
Формат: онлайн
Если вы:
тренируетесь уже давно, но не видите ощутимого прогресса: форма не меняется, мышцы не растут, вес стоит - и не понимаете в чем ошибка
( 1 )
имеете боли, асимметрии или перекосы, и вы не понимаете, как тренироваться с ними и как не усугубить
( 2 )
понимаете что делать широкими мазками, но на практике не знаете, как именно привести тело к своей цели — скорректировать точечно фигуру, держать результат без постоянных усилий
( 5 )
тренируетесь самостоятельно по ютубу или платным курсам, но делаете упражнения вслепую, непонятно правильно ли и будет ли от этого результат
( 3 )
Значит, вам точно не хватает качественной системы знаний, которая научит понимать собственное тело на 10/10 и тренировочные процессы
Решение:
хотите начать тренироваться и менять тело, но путаетесь в информации и не понимаете с чего начать и что друг за другом делать
( 4 )
И на практике разница существенная
Программа
и расписание лекций
и расписание лекций
— Как определить цель тренировок и собрать под неё личную систему
— Ошибки, которые стопорят прогресс (и как их избежать)
— Схемы под разные цели: похудение, жиросжигание, набор массы, проработка конкретной зоны
— Как правильно сочетать питание и тренировки для результата
— Ошибки, которые стопорят прогресс (и как их избежать)
— Схемы под разные цели: похудение, жиросжигание, набор массы, проработка конкретной зоны
— Как правильно сочетать питание и тренировки для результата
8 октября
Результат: определяете правильную цель тренировок и строите эффективный тренировочный план под себя
Лекция 1. Как составить эффективный тренировочный план самостоятельно
— Силовые тренировки: виды гипертрофии, рост мышц, сила и тонус
— Функциональные тренировки: что это, зачем нужны, и их ограничения
— Кардио: как правильно использовать, зоны пульса, влияние на жиросжигание и выносливость
— Как комбинировать разные тренировки, чтобы они реально работали вместе
— Всё о беге, обувь, техника, ошибки и как вписать бег в систему
— Функциональные тренировки: что это, зачем нужны, и их ограничения
— Кардио: как правильно использовать, зоны пульса, влияние на жиросжигание и выносливость
— Как комбинировать разные тренировки, чтобы они реально работали вместе
— Всё о беге, обувь, техника, ошибки и как вписать бег в систему
9 октября
Результат: понимаете принципы работы тела, как оно реагирует на нагрузки, что ему реально нужно. Правильно комбинируете разные типы тренировок и умеете выполнять каждую их на 100%, чтобы они реально давали результат
Лекция 2. Виды нагрузок и как они меняют тело
— Что такое боль: типы боли и как их различать.
— Какая боль нормальная, а какая сигналит о проблеме.
— Болит поясница, шея, колени, грудной отдел — что делать в каждом случае.
— Стоит ли тренироваться во время боли? Как это делать безопасно.
— Спина и осанка: какие нагрузки делать, если гиперлордоз, гиперкифоз, компьютерную шею, завёрнутые плечи и +8 ситуаций
— Функциональные перекосы: как их находить и исправлять
— Упражнения, которые реально помогают при разных болях (и что точно не стоит делать)
— Как встроить полезные привычки в жизнь
— Какая боль нормальная, а какая сигналит о проблеме.
— Болит поясница, шея, колени, грудной отдел — что делать в каждом случае.
— Стоит ли тренироваться во время боли? Как это делать безопасно.
— Спина и осанка: какие нагрузки делать, если гиперлордоз, гиперкифоз, компьютерную шею, завёрнутые плечи и +8 ситуаций
— Функциональные перекосы: как их находить и исправлять
— Упражнения, которые реально помогают при разных болях (и что точно не стоит делать)
— Как встроить полезные привычки в жизнь
10 октября
Результат: умеете убирать боли, ассиметрии во всем теле за счет нужных нагрузок и улучшаете спину и осанку
Лекция 3. Тренировки при боли, асимметриях и перекосах
— Как подготовить тело к нагрузке: анатомическая адаптация в цифрах
— Сколько нужно тренировок, повторений, веса для роста мышц и силы
— Мобильность и суставная подготовка в цифрах
— Когда переходить на следующие этапы тренировок
— Как тренироваться не три месяца в году, а всю жизнь без выгораний
— Кардио: сколько, как часто, с какой интенсивностью
— Правильное восстановление: нормы сна, белка, отдыха между тренировками
— Сколько нужно тренировок, повторений, веса для роста мышц и силы
— Мобильность и суставная подготовка в цифрах
— Когда переходить на следующие этапы тренировок
— Как тренироваться не три месяца в году, а всю жизнь без выгораний
— Кардио: сколько, как часто, с какой интенсивностью
— Правильное восстановление: нормы сна, белка, отдыха между тренировками
11 октября
Результат: понимаете периодичность, интенсивность, количество тренировок, как, сколько и в каком объеме выполнять каждую нагрузку под ваши цели
Лекция 4. Тренировка в цифрах: нагрузка, восстановление и адаптация
Шаг 2. Внедряете в тренировки
Задания после лекций помогут сразу внедрить новое в свои тренировки
Шаг 3. Разбираем вопросы
Вы сможете задать уточняющие вопросы, мы разберём их в эфире, чтобы закрепить результат и дать именно те корректировки, которые нужны вам
Как проходит программа?
Шаг 1. Смотрите лекции
Лекции выходят каждый день с 8 по 11 октября. На них вы получаете всю базу знаний, файлы и схемы для самостоятельной работы
ПРОДВИЖЕНИЕ
Дополнительный файл с практической информацией по упаковке соц сетей, продвижению и поиску клиентов
Что говорят участники навигации
ПРОДВИЖЕНИЕ
Дополнительный файл с практической информацией по упаковке соц сетей, продвижению и поиску клиентов
Стоимость
*Можно оплатить иностранной картой
- Доступ по всем 4 лекциям
- Участие в эфире вопрос-ответ с Семеном и разбор ваших вопросов
- Доступ к материалам на 2 месяца
- Файл по самодиагностике
Что входит:
Тариф "Участник"
2990 руб
со 8 октября
3990 руб
с 19 октября
4990 руб
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Если есть вопросы или не получается оплатить - пишите в отдел заботы. Все оперативно решим
Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
ИП САБАДАШ СЕМЕН ВЛАДИМИРОВИЧ
ИНН 502727924740
ОРГНИП 323508100657411
ИНН 502727924740
ОРГНИП 323508100657411
create your own block from scratch
sabadashacademy@gmail.com
@ All Rights Reserved
